Details & Info

Aenean tellus metus, bibendum sed, posuere ac, mattis non, nunc. Praesent blandit laoreet nibh. Phasellus dolor. Quisque rutrum. Nulla facilisi. Curabitur blandit mollis lacus. Phasellus ullamcorper ipsum rutrum nunc. Praesent turpis. Sed hendrerit. Nunc nulla. Donec orci lectus, aliquam ut, faucibus non, euismod id, nulla. Aenean imperdiet. Sed libero. Mauris turpis nunc, blandit et, volutpat molestie, porta ut, ligula. Maecenas ullamcorper, dui et placerat feugiat, eros pede varius nisi, condimentum viverra felis nunc et lorem. Etiam imperdiet imperdiet orci.

  • Difficulty : Intermediate
  • Frequency : 3 Times a Week
2 Facebook Twitter

NuncPhasellus gravida semper nisi

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Vestibulum dapibus nunc ac augue. Pellentesque libero tortor, tincidunt et, tincidunt eget, semper nec, quam. Nullam cursus lacinia erat. Nulla facilisi. Phasellus viverra nulla ut metus varius laoreet.

placeholder

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Vestibulum dapibus nunc ac augue. Pellentesque libero tortor, tincidunt et, tincidunt eget, semper nec, quam. Nullam cursus lacinia erat. Nulla facilisi. Phasellus viverra nulla ut metus varius laoreet.

Chest Workout
Joey DeMaio Program
Cable Crossover
AKA Cable Fly
4 sets of 12 reps with 1m30 timeout
Aenean commodo ligula eget dolor. Praesent metus tellus, elementum eu.
Incline Dumbbell Press
4 sets of 12 reps with 1m30 timeout
Aenean commodo ligula eget dolor. Praesent metus tellus, elementum eu.
Cable Chest Press
4 sets of 12 reps with 1m30 timeout
Aenean commodo ligula eget dolor. Praesent metus tellus, elementum eu.
Cable Crossover
4 sets of 12 reps with 1m30 timeout
Aenean commodo ligula eget dolor. Praesent metus tellus, elementum eu.
Dumbbell Flyes
4 sets of 15 reps with 1m30 timeout
Aenean commodo ligula eget dolor. Praesent metus tellus, elementum eu.

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Vestibulum dapibus nunc ac augue. Pellentesque libero tortor, tincidunt et, tincidunt eget, semper nec, quam. Nullam cursus lacinia erat. Nulla facilisi. Phasellus viverra nulla ut metus varius laoreet.

Spinach Omelet
500kCal - Protein 30g, Carbs 30g, Fat 30g
Pre-Workout Meal
Eggs  4 Untis
290kCal - 25g Protein, 1g Carbs, 20g Fat
Contains very good fats and many proteins
Feta  30g
86kCal - 5g Protein, 0g Carbs, 7g Fat
Spinach  200g
50kCal
Very poor in calories and containes very good micronutriments
Banana  1 Untit
50kCal - 20g Carb